随着人们对健康的重视，“健步走”已经是一些人日常生活的一部分，而“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。更有人为了朋友圈排名的高低，出现了日走万步甚至几万步的情况。专家建议锻炼应根据身体情况量力而行，如果过度反而会导致关节疾病。

“晒步数”就是通过手机的记步软件或是记步手环，记录下每天走的步数，再通过发朋友圈的形式展现出来。市民刘先生是一名健身达人，他特别喜欢在跑步机上暴走或慢跑，而且一跑就是两个小时。运动之后，他还会把自己运动的成果晒出来，每次都是朋友圈内的第一名。但前几天，他发现膝盖有点不舒服，“最近走路的时候经常会感觉到膝盖咯吱咯吱响，有时还使不上劲。”

在朋友圈晒运动步数，可以促进身边的人锻炼，本来是一件好事。但如果盲目比较谁走得多谁走得少，反倒失去了运动本身的意义。“长期过度疲劳的运动会导致膝关节周围蜕变、半月板损伤以及滑膜炎。每天的运动时长保持在30分钟到1小时之间即可，步数最好控制在6000步到8000步。”区中医院骨科主任医师沈红新说，运动时还可以使用护膝、护踝等保护关节，以有效防止关节疾病。