时下，注重健康的人越来越多。除了增加日常体育锻炼外，不少人也开始走进健身房，希望通过专业训练达到健身的目的，“花钱买健康”的理念也被越来越多的人接受。在健身行业日渐红火的态势下，一些健身房推出了“一对一”私人教练的模式，在消费中走俏。

2月22日上午，记者在城区一家健身房看到，尽管天气寒冷，又是上午时间，仍然有不少市民前来健身锻炼。他们有的在跑步机上健步如飞，有的卖力地做着器械运动。“手部上抬，两臂挨紧身体，力量集中于手臂肌肉，注意呼吸。”私人教练赵念龙正手把手地教授着运动的正确方法，并不时叮嘱一些注意事项。

据了解，春节期间饮食不规律、运动少，导致体质下降，这也是不少市民前来健身的原因。市民史女士告诉记者：“我是年前一直加班，颈椎病特别严重，医生建议多锻炼，可自己练很难达到效果，这不请了私教，他教了我一个星期，纠正我以前错误的方式，提供了一些锻炼方法，效果不错，我会继续坚持。”

赵念龙告诉记者，健身房自由锻炼是以跑步机、动感单车等大器械为主，而私人健身多以TRX-悬挂训练、力量绳、平衡垫等小器械为主，更注重训练的功能性。除了在器械上与健身房自由锻炼不同，在训练内容上也更具个性化。“我们每次接手新学员，第一步是帮他做身体评估和检测。评估内容包括身体姿态评估等，检测含肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力等，然后根据体质评估和检测情况，对学员进行个性化训练。训练内容也较以往多，除了减脂、增肌、塑形外，还有肩颈和腰椎康复等，也有营养配餐，主要是为了让运动和饮食更好地搭配。”赵念龙说。

据该健身房工作人员介绍，从去年7月营业以来，光私人教练一项的营业收入就达70多万元。今年，私人教练的需求还在增长，为了满足会员需求，目前，私人教练已经增至12人。

健身贵在坚持，不能急于求成，很多人不懂锻炼的方法，只靠“蛮劲儿”锻炼不但难以达到效果，反而会造成关节损伤、腰扭伤等。赵念龙告诉记者：“科学锻炼最重要。因为发力点不对，力量不能集中在需要锻炼的部位，就很容易造成关节损伤。如果锻炼强度大，还要做好关节和腰部保护。运动前的全身性关节热身非常重要，还有就是不要空腹运动，锻炼的时间建议在一个小时左右。”

此外，健身教练还表示，如果市民平时没有时间去健身场所锻炼，也可以选择在家做俯卧撑、深蹲等徒手训练。一组15~20次，中间休息一下，换上另一组，同样能起到健身的效果。