中国人素有“年终算账”的习惯，春节常被称为“年关”，“过年”也成为“过关”。国家二级心理咨询师、通州高级中学专职心理健康教育教师蔡志红介绍，如果在年关之际出现莫名的焦虑、睡眠不佳、记忆力减退，脾气暴躁，甚至不明原因的头疼、胸闷、食欲不振等症状，长时间不能缓解，总处于苦恼之中，就有可能患上了“年关综合征”。因此她建议，不妨备一点“精神年货”——保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。

　　“那些一年碌碌无为和目标没有实现者、担忧年终考核不过关甚至有可能遭遇换岗的上班族、各种年终付款却收入不高的低收入者等人群较易产生恐慌或无所适从的情绪。”蔡志红说，其实不少病人的心理压力早已存在，只是到了年关愈加凸显出来，才会出现“年关综合征”的各种表现。

　　为此，蔡志红也给市民提出了不少建议。成就感是化解焦虑的良方。制定一份自我提高计划，及时充电，并将充电所获用在工作中，成就感就会油然而生。如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区，和自己比，每天一点改善，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。“上班族在年末不妨选择一些游戏性强、能转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球等。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，灿烂的阳光也可以改善情绪。”蔡志红说，“同时可以选择自己喜欢的音乐，听了感觉轻松、愉快。此刻心中不要再想任何烦恼的事，让自己不断放松。”

　　此外，切忌胡思乱想，职场人平时应多给自己一些积极的心理暗示，这样有助于排除焦虑情绪；有焦虑情绪时，不妨找个信任的人聊聊；睡眠不足易使人情绪暴躁，上班族在临近年关时工作忙碌，心理压力大，应尽量避免熬夜。蔡志红表示，市民对此也不必过分紧张，只要保持积极向上的心态，及时排遣不愉快的情绪，都可以尽快恢复。