“中医认为冬季是匿藏精气的时节，因为冬天气候寒冷，容易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。”区人民医院中医科副主任中医师徐云告诉记者，冬季养生就是通过防寒保暖、饮食、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

    11月30日下午，在区人民医院中医科，不少市民前来寻医问诊。徐云表示，冬季主要讲究一个保暖，尤其是小孩和老人，老年人由于代谢功能较差，皮肤的油脂分泌和贮热量减少，遇到冷刺激后，就容易引起感冒和出现局部冻伤。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。

    徐云建议，“戴帽”保暖很重要，尤其是对老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管等疾病的人来说，要避免顶风行走；另外，感冒受风寒多从背部起始，所以要保持腰背部温暖，可多穿一件背心或马甲，不仅可防感冒，还能防旧病复发、加重。经常按摩双手双脚进行运动，因为四肢属于肢体末梢，是寒冷容易侵袭的对象，手部脚部保暖对于暖身防病意义重大。除此之外，还可以通过喝白开水、枣姜汤来达到防寒保暖的效果。

    天气转冷，不少人会选择吃火锅，徐云说：“食用时，一定要注意入口温度，防止烫伤从而引起口腔溃疡。此外，火锅汤熬煮时间过长易产生亚硝酸盐，因此吃火锅时要控制时间。而冰淇淋、反季节水果如草莓、葡萄等要少食。”

    此外，冬季运动不宜过量，达到微微出汗的效果即可。徐云建议，老年人晨练，最好是等太阳出来了，因为冬天早晨雾气比较重，地上湿滑容易摔跤，可以选择在公园里打打太极拳，慢跑快走，不主张过度运动。