6月7日，2016年江苏高考考生们在不知不觉中迎来了高考第一天。这一天对于考生们来说，有喜也有忧。如何积极应对接下来的考试是考生应该注意的焦点。为此，记者采访了具有丰富经验的心理辅导老师，希望他的建议能给考生们接下来的考试带来帮助。

    魏军是平潮高级中学的一名心理辅导老师。他告诉记者，考前这几天经常有学生向他进行心理咨询，其中最集中的问题就是考生因高考临近而产生紧张不安的情绪。“考生的心态调整很重要，高考第一天学生的情绪波动和心理压力一般都比较大。”魏军表示，高考首日的考试，考生不管考没考好，多少都会对他们的心理造成不同程度的影响，如果没有调整好心理状态，很可能会对接下来的考试造成影响。“考生可以进行心理暗示，把高考当成一次普通的模拟考试，试着考完一科就忘掉一科，考完一门就扔掉一门，不要再去多想之前的考试试题，也不要和同学核对答案，把情绪调节到最佳状态，迎接下面的考试。”魏军说。

    “很多考生会为了第二天的考试进行突击复习，实际上这样不可取。”魏军表示，高考第一天，考生们经过长时间的思考与解题，脑力消耗比较大，他建议考生合理安排作息时间，晚上只需对知识点适当过一遍即可，不要花太多时间复习，保证充足的睡眠。

    历年高考期间，考生在考场内奋笔疾书，家长在考场外焦急等待。大家把这一现象形象地称为“场内考学生，场外考家长”。“我们可以从中看出中国的家长对于高考这件事情的重视程度，但希望这种重视不要加重考生们的心理负担。”魏军说。

    “期望越大，给考生们的压力也会越大，考试期间家长们的紧张情绪多少也会影响到考生，家长应该避免直接过问考生考试情况，让考生自己把握考试节奏，不要过分担心。”魏军说。